• Portez un chapeau chaud (le corps perd le plus de chaleur par la tête).

• Habillez-vous comme un oignon, parce que chaque épaisseur de vêtements retient l=air, tout en laissant la transpiration sur la peau s=échapper.

• Protégez-vous les pieds et les mains. Portez de grandes bottes hydrofuges. Si les bottes sont doublées de feutre, emmenez une autre paire de doublures afin de pouvoir remplacer celles qui sont mouillées. Portez de préférence des mitaines, car elles réchauffent plus efficacement les mains que les gants. Emmenez-en une paire de rechange.

• N=oubliez pas que la déshydratation et l=épuisement peuvent occasionner l=hypothermie. Buvez beaucoup de liquides non alcoolisés. Mettez la pédale douce lorsque vous faites des activités vigoureuses.

• Restez en forme en faisant régulièrement de l=exercice et en suivant un bon régime. Les personnes en forme ont moins tendance à faire de l=hypothermie. Ne laissez pas l=épuisement vous affaiblir.

• Tâchez de rester dans un milieu chauffé qui vous ne fera pas trop transpirer. Vous risquez de faire de l'hypothermie si vous quittez un milieu chaud pour vous refroidir.

• Mangez des aliments à forte teneur en énergie, tels que des noix et raisins secs.

• Ne consommez pas d=alcool, de tabac et de boissons caféinées. Ils peuvent entraîner une perte de chaleur.

• Si vous prenez la route ou que vous vous aventuriez dans des régions éloignées, n=oubliez pas les approvisionnements d=urgence.

Évitez la glace mince

Les températures étant supérieures à la normale dans de nombreuses régions du pays, il se peut que la glace soit mince. Ces températures ont pour effet d=augmenter les risques lorsqu=on s=aventure sur la glace.

Mais comment peut-on déterminer l=épaisseur de la glace ? La couleur de la glace en dit beaucoup sur sa force. La glace bleue est la plus forte, tandis que la glace blanche et opaque est environ 50 p. 100 moins forte. Une glace grisâtre contient peut-être de l=eau, en raison de la fonte. Le Conseil canadien de la sécurité tient à aviser toutes les personnes de vérifier l=état de la glace auprès des autorités locales. Si vous avez des doutes, ne vous aventurez pas sur la glace.

Que faire en cas d=hypothermie ?

Si vous croyez que quelqu=un souffre d=hypothermie, prenez des mesures afin de stopper toute perte de chaleur et obtenez des soins médicaux sans tarder. Continuez à essayer de réchauffer la personne, même si le pouls ou le battement du cœur est faible ou nul. Il est parfois facile de confondre un cas d=hypothermie sévère à la mort.

Emmenez la victime dans un endroit sec et chaud dans la mesure du possible ou mettez-la à l=abri du vent. Gardez la personne en position horizontale. Si vous ne pouvez remplacer les vêtements humides par des vêtements secs, couvrez la personne de vêtements ou de couvertures secs et chauds. N=oubliez pas de placer quelque chose de chaud et de sec en dessous de la victime. Si elle est consciente, faites-lui boire une boisson chaude (évitez l=alcool et la caféine).

Connaître les premiers soins est d=une précieux apport. Rappelez-vous qu=il est possible de prévenir la majorité des décès dus à l=hypothermie grâce au gros bon sens.

Sachez reconnaître les symptômes

Symptômes qui se manifestent à l'origine (hypothermie légère)

Périodes de frissons
Faiblesse et raisonnement affaibli
Respiration et pouls normaux

Symptômes d'un cas d=hypothermie qui s=aggrave (hypothermie modérée)

Frissons violents ou arrêt des frissons
Incapacité de penser et de se concentrer
Respiration lente et faible
Pouls lent et faible

Symptômes d'un cas grave

Arrêt des frissons
Perte de conscience
Respiration faible ou nulle
Pouls faible, irrégulier ou nul