Réponses au petit test : l'ergonomie au bureau

1. Vrai. Si vous ressentez un inconfort au cou, au dos, aux épaules, aux coudes, aux poignets ou aux mains, vérifiez l’ergonomie de votre poste de travail — et apportez les changements nécessaires!

2. Faux. Dans les deux cas, une bonne posture est essentielle. Par exemple, gardez vos bras le long des côtés, avec les coudes à 90 degrés et les poignets en position rectiligne.

3. Faux. À tout le moins, prenez une pause de cinq minutes toutes les heures, avant de ressentir la fatigue. Changez votre posture, étirez-vous et détendez vos yeux. Mieux vaut prendre des pauses fréquentes et de courte durée que de travailler pendant des périodes prolongées et de prendre des pauses plus longues.

4. Vrai. Le syndrome de tension répétée aux poignets, le syndrome du tunnel carpien et la tendinite ont été associés à une position recourbée des mains. Le clavier doit être à la bonne hauteur, ni trop haut, ni trop bas. (Si vous utilisez un portable sur vos genoux, vous pourriez placer un oreiller en dessous).

5. Faux. Le haut de l’écran devrait être au même niveau que vos yeux, directement devant vous et en position centrée par rapport à votre corps, à une distance d’un bras de vos yeux. Un mobilier réglable peut vous aider à adopter une bonne posture afin d’éviter les douleurs au cou.

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		Réponses au petit test : l'ergonomie au bureau 1. Vrai. Si vous ressentez un inconfort au cou, au dos, aux épaules, aux coudes, aux poignets ou aux mains, vérifiez l’ergonomie de votre poste de travail — et apportez les changements nécessaires! 2. Faux. Dans les deux cas, une bonne posture est essentielle. Par exemple, gardez vos bras le long des côtés, avec les coudes à 90 degrés et les poignets en position rectiligne. 3. Faux. À tout le moins, prenez une pause de cinq minutes toutes les heures, avant de ressentir la fatigue. Changez votre posture, étirez-vous et détendez vos yeux. Mieux vaut prendre des pauses fréquentes et de courte durée que de travailler pendant des périodes prolongées et de prendre des pauses plus longues. 4. Vrai. Le syndrome de tension répétée aux poignets, le syndrome du tunnel carpien et la tendinite ont été associés à une position recourbée des mains. Le clavier doit être à la bonne hauteur, ni trop haut, ni trop bas. (Si vous utilisez un portable sur vos genoux, vous pourriez placer un oreiller en dessous). 5. Faux. Le haut de l’écran devrait être au même niveau que vos yeux, directement devant vous et en position centrée par rapport à votre corps, à une distance d’un bras de vos yeux. Un mobilier réglable peut vous aider à adopter une bonne posture afin d’éviter les douleurs au cou.			Prévention au Canada (Juillet 2006)