Il va de soi que les exigences au plan physique liées aux corvées extérieures, telles que râteler les feuilles et les ensacher, constituent un danger plus manifeste. En fait, râteler des feuilles est aussi exigeant que pelleter de la neige. À titre d’exemple, lorsque vous râtelez les feuilles ou nettoyez les gouttières, vous devez effectuer des mouvements de torsion, vous étirer, vous pencher et soulever et transporter des objets. 

Voici donc quelques conseils pour vous mettre à l’abri des blessures :

• Allez-y mollo. Pour éviter les douleurs musculaires, travaillez à une bonne cadence et prenez des pauses. Si vous éprouvez des douleurs thoraciques ou si vous êtes à court de souffle, consultez un médecin.
• Faites des exercices d’étirement et d’échauffement avant de commencer et n’oubliez pas de plier les genoux, de maintenir la cambrure naturelle de votre dos en n’effectuant pas de mouvements de torsion et de soulever les objets lourds en vous servant des muscles de vos jambes.
• Ne remplissez pas trop un sac de feuilles, notamment si les feuilles sont humides.
• Redoublez de prudence lorsque vous utilisez une échelle coulissante. Selon l’Ontario Injury Compass, le nombre d’hospitalisations attribuables au mauvais usage d’échelles atteint un sommet durant les mois d’octobre et de novembre. Appuyez fermement les pieds de l’échelle sur une surface solide et égale, ne montez pas trop haut et ne vous étirez pas afin d’éviter que l’échelle ne glisse d’un côté. Maintenez le centre du corps à l’intérieur des montants et tenez bien l’échelle.
• Si vous souffrez d’allergies comme 15 p. 100 de la population, songez à porter un masque protecteur contre la poussière pour filtrer les allergènes, moisissures et autres contaminants. Évitez de faire brûler des tas de feuilles et de rentrer vos vêtements de travail dans la maison. Enlevez-les et lavez-les immédiatement.

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